[광명 365부엉이한의원] 운동해도 살 안 빠진다면? 기초대사량부터 확인하세요

진료를 보다 보면 이런 말씀을 정말 많이 듣습니다.

“원장님, 먹는 것도 줄였고 운동도 하는데 왜 살이 안 빠질까요?”

이런 분들 상담해 보면 의외로 공통점이 하나 있습니다.

바로 기초대사량이 낮아져 있는 상태라는 점입니다.

많은 분들이 다이어트를 ‘먹는 양’이나 ‘운동량’ 문제로만 생각하시는데,

실제로는 몸이 하루에 얼마나 에너지를 쓰는지가 훨씬 중요합니다.

오늘은 왜 어떤 분은 똑같이 먹어도 살이 잘 안 빠지는지,

왜 굶는 다이어트를 반복할수록 더 찌기 쉬운 몸이 되는지 쉽게 설명드리겠습니다.

쉽게 말씀드리면, 우리가 하루 동안 쓰는 에너지의 대부분은 운동이 아니라

‘가만히 있어도 쓰는 에너지’입니다. 이게 바로 기초대사량입니다.

심장이 뛰고, 숨 쉬고, 체온 유지하는 데 드는 기본 연료라고 생각하시면 됩니다.

그래서 운동만 믿고 다이어트하면 생각보다 한계가 있습니다.

실제로 운동이 차지하는 비중은 우리가 기대하는 것보다 크지 않습니다.

다이어트는 단순히 ‘덜 먹고 버티는 과정’이 아닙니다.

몸의 대사를 망가뜨리지 않으면서,

건강하게 체지방을 줄여나가는 과정이어야 합니다.

실제로 진료를 보다 보면 굶는 다이어트를 반복하면서 오히려 더 안 빠지는 몸이 된 분들이 적지 않습니다.

그래서 저는 체중만 보는 게 아니라,

수면·식습관·스트레스·대사 상태까지 함께 봐야 한다고 생각합니다.

혹시 식단과 운동을 하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면,

단순 의지 문제가 아니라 몸의 대사 상태를 한번 점검해 보시는 걸 권해드립니다.

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