연서초등학교 5~6학년 학생들과 함께한 성장 이야기

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안녕하세요.

365부엉이한의원 대표 원장 김현종 원장입니다.

오늘은 특별한 시간을 보내고 왔습니다.

연서초등학교 5~6학년 학생들을 대상으로

「키 성장과 건강한 생활습관」에 대한 강의를 진행하고 왔습니다.

평소 진료실에서는 아이들과 1:1로 만나 성장 상담을 많이 하지만,

이렇게 많은 학생들을 한자리에서 만나는 것은

또 다른 즐거움이 있었습니다.

강의를 시작하기 전에는 아이들이 과연 얼마나 관심을 가질까 궁금했는데,

예상보다 훨씬 적극적으로 참여해 주었습니다.

손을 번쩍 들고 질문하는 학생들도 많았고, "몇 시에 자야 키가 커요?",

"우유를 많이 마시면 정말 키가 크나요?", "운동은 어떤 게 가장 좋아요?" 등

성장에 대한 다양한 질문들이 쏟아졌습니다.

아이들이 자신의 키와 성장에 대해 생각보다

훨씬 많은관심을 가지고 있다는 것을 느낄 수 있었습니다.

키는 유전만으로 결정되지 않습니다

많은 학생들이 가장 궁금해했던 부분은 바로 유전이었습니다.

"부모님 키가 작으면 저도 작은가요?"

물론 유전의 영향은 있습니다.

하지만 성장에는 수면, 운동, 영양, 스트레스 관리 등

다양한 환경적 요인이 함께 작용합니다.

특히 성장호르몬은 밤에 깊은 잠을 자는 동안 가장 활발하게 분비되기 때문에

늦게 자는 습관은 성장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

또한 스마트폰과 게임, 학원 등으로 인해 수면 시간이 부족해지는 경우가 많은데,

성장기에는 충분한 수면이 무엇보다 중요합니다.

성장기 아이들이 꼭 기억해야 할 3가지

강의에서 아이들에게 가장 강조했던 내용은 다음 세 가지입니다.

1. 일찍 자기

성장호르몬은 잠을 자는 동안 분비됩니다.

충분한 수면은 성장의 기본입니다.

2. 꾸준히 운동하기

줄넘기, 달리기, 농구, 수영 등 다양한 운동은 성장판 주변의 혈액순환을

촉진하고 건강한 성장에 도움을 줍니다.

3. 골고루 먹기

성장에는 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 필요합니다.

편식하지 않고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

성장은 '속도'가 중요합니다

진료실에서 부모님들이 가장 많이 하시는 말씀 중 하나가 있습니다.

"아직 어리니까 좀 더 기다려 보려고요."

하지만 성장에서는 현재 키보다 성장 속도가 더 중요할 때가 많습니다.

또래보다 성장 속도가 느려지거나, 성장판이 빠르게 닫히고 있다면

적절한 시기에 관리가 필요할 수 있습니다.

그래서 성장기에는 정기적으로 키와 체중을 측정하고

성장 추이를 확인하는 것이 중요합니다.

아이들과 함께해서 즐거웠던 시간

오늘 강의를 하면서 느낀 점은 아이들이 생각보다 자신의 건강에 대해

많은 관심을 가지고 있다는 것이었습니다.

밝은 표정으로 질문하고, 열심히 메모하고, 끝까지 집중해 주는 모습을

보며 저 역시 즐거운 시간을 보낼 수 있었습니다.

좋은 기회를 마련해 주신

연서초등학교 관계자분들께 감사드립니다.

앞으로도 아이들이 건강하게 성장할 수 있도록 올바른 성장 정보를 전달하고,

진료실에서도 최선을 다해 돕겠습니다.

감사합니다.

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